糖質制限で砂糖の代わりに使っている甘味料のおすすめはコレ!

糖質制限中は、ごはんやスイーツなどを控えることはもちろんのこと、料理をするときに砂糖の代わりに使う甘味料も重要ですよね。

でも、ダイエット甘味料って種類がたくさんあって、どれを選んでいいかわからなかったりしますよね。

私は、夫が血糖値高めで健康診断が引っかかったことをキッカケに、血糖値が上がりにくい甘味料を使い始めました。

いくつかの種類を使ってみた中で、コレはいい！と思って、実際に使っている糖質制限のためのおすすめの甘味料をご紹介します！

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エリスリトール

私が普段使用しているおすすめの甘味料がエリスリトールです。

色々試して、最終的にエリスリトールに落ち着きました。

エリスリトールとは、ぶどうや梨などの果物やワイン、しょうゆ、味噌などの発酵食品に含まれている天然の糖アルコールです。

甘さは砂糖の70％程度で、体内で吸収はされるものの、消化・分解・代謝されないため、カロリーはゼロです！

厚生労働省の栄養評価法で唯一認められたカロリーゼロの糖質（糖アルコール）なんだそうですよ～

甘いのにカロリーゼロって、信じがたい（笑）

なので、甘味料なのに虫歯の元になる酸を作らないため、虫歯の予防効果があるとも言われています。

歯磨き粉やガムにも使われているんだって！

私のお気に入りポイントは、まずは無添加の天然素材の甘味料であることです。

やはり、人工的なものはなんとなく安全性が心配なんですよね、、

そして、糖アルコールというジャンルの中で唯一血糖値を上昇させないことです。

とにかく、私は血糖値を上げない甘味料を探していたので、これは重要ポイント！

また、甘味料の中ではコスパもよいのも気に入っています。

糖質制限に使える甘味料を調べたのですが、結構値段が高いものが多いんです。

でも、エリスリトールは、だいたい1kg1,000円以下で買えます。

砂糖に比べると高いですけど、それは仕方がないということで(^_^;

原材料名＝商品名で、各メーカーから発売されていますが、小売りはあまりされていないようで（少なくともスーパーでは見かけたことがありません）、Amazonや楽天市場などのネットで購入しています。

デメリットは、砂糖の70%程度の甘さのため、使う量は砂糖に比べると多くなること。

つい使い過ぎてしまうこともしばしば（笑）

↓私が最近リピート買いしているのが、こちらのエリスリトールです。

2020年１月時点では、楽天で最安値（950gで879円）だと思います。

最近私はこればかりリピート買いしています（笑）

送料無料で、メール便で注文した翌日には届いていますよ～（地域にもよると思いますけど）

ちなみにまとめ買いするなら、こちらの6kgセットが送料無料でお買い得（1個（1kg）あたり833円）です！

続いては、「ラカントS」です。

「ラカントＳ」は、羅漢果（ラカンカ）という果物の抽出物を原材料にしています。

羅漢果とは、ウリ科の多年草つる性植物で、中国の特定地域でしか栽培されない希少価値の高い果物です。

天然素材のエリスリトールとラカンカエキスからできている天然素材の甘味料で、カロリーゼロです。

「ラカントＳ」は、スーパーでも販売されているので、見かけたことがあるかもしれませんね。

私が初めて糖質制限に向き合うことになったときに買ったのが「ラカントＳ」でした。

顆粒、液状、個包装のものなどのバリエーションがあるので、用途に応じて使うことができます。

例えば、煮物などの料理には顆粒、ヨーグルトには液状を使うなど、使い分けできて便利です。

砂糖と同程度の甘さなので、料理には使いやすいです！

デメリットは、羅漢果が希少な果物のせいなのか、エリスリトールと比較するとコストパフォーマンスが落ちるところですね（笑）。

糖質制限を始めた頃、スーパーで最初に買って使い始めたのですが、すぐに無くなってしまいました・・・。

それで色々調べてたどりついたのが、エリスリトールでした。