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健康

アンチエイジングもイライラもカラダの悩みは油で解決

投稿日:2017年6月18日 更新日:

毎日の食事に必ずといってもいいぐらい使われている油、最近はスーパーでもいろいろな油を買えるようになりましたね。でも、たくさんの種類があって、何を選んでいいか、正直迷ってしまいますよね。

そこで今回は、カラダの悩み別にとりたいおすすめの油をご紹介します。あなたのそのお悩み、油で解決できるかもしれませんよ~

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アンチエイジングには?

レッドパームオイル

レッドパームオイルは、ヤシ科アブラヤシ属のレッドパームが原料で、常温では固体の油です。強力な抗酸化成分であるβカロテンを豊富に含んでおり、鮮やかな赤い色をしています。

オレイン酸パルミチン酸、美容成分コエンザイムQ10を含んでいるため、アンチエイジング効果が期待できます。

美肌には?

月見草油

月見草の種子から抽出された珍しい油、月見草油。やや青々とした香りで、口当たりはとろりとしています。

女性のホルモンバランスを整え、肌の修復、美白にも有効とされているγ-リノレン酸をたくさん含んでいるので、美肌効果が期待できます。

肌の老化防止には?

マカダミアナッツオイル

マカダミアナッツから作られるマカダミアナッツオイルは、マッサージオイルとしても人気がありますが、パルミトレイン酸が多く含まれているのが特徴です。

パルミトレイン酸は、人間の皮脂構成要素のひとつで、年齢とともに減ってしまうので、外から取り入れる必要があります。マカダミアナッツオイルは、マッサージオイルとして使うのもおすすめです。

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イライラには?

こめ油

お米を精米するときに出る「米ぬか」から抽出されるこめ油は、自律神経を整えるγ-オリザノールを多く含んでいます。γ-オリザノールは、他の植物油には含まれていない成分です。

また、強い抗菌化作用を持っているトコトリエノールという天然のビタミンEも含まれています。

眠りが浅いときは?

アーモンドオイル

アーモンドの種子から抽出されたアーモンドオイルは、オレイン酸が多く、肌にいいビタミンEの含有量も非常に多く、化粧品としても使われています。

ナッツ類に含まれるカリウム等のミネラルが豊富で、副交感神経の働きを高め神経を落ち着かせてくれるので、安眠効果が期待できます。

花粉症などのアレルギー症状には?

ヘンプシードオイル

ヘンプシードオイルは、麻の実から抽出された油です。α-リノレン酸γ-リノレン酸が多く含まれています。

α-リノレン酸は、アレルギーを抑えるはたらきがあるとされており、アトピー性皮膚炎や花粉症などのアレルギー症状の緩和に期待できます。また、γ-リノレン酸にも、アトピーの「かゆみ」を抑えるはたらきがあります。

油のとり過ぎには注意!

カラダのお悩み別におすすめの油を紹介しましたが、いかがでしたか?毎日使う油で、悩みを解決できたらいいですよね!

でも、油の摂り過ぎは肥満の元になってしまうので、注意しましょう。

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-健康

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